Легкая атлетика – вид спорта, объединяющий упражнения в ходьбе, беге, прыжках и метаниях.

Название легкая атлетика – условное, основанное на чисто внешнем впечатлении легкости выполнения легкоатлетических упражнений и противопоставленное тяжелой атлетикой.

Древнегреческое слово «атлетика» в переводе на русский язык – это борьба, упражнение. В Древней Греции атлетами называли тех, кто соревновался в силе и ловкости. В настоящее время атлетами называют физически хорошо развитых, сильных людей.

Благодаря относительной простоте и доступности оборудования занятия доступны каждому будь это обычный зал или площадка. Организация занятий на открытом воздухе: стадионе, парке, спортивной площадке, - в любое время года способствует оздоровлению и закаливанию растущего организма.

легкая атлетика

Легкая атлетика делится на пять разделов: ходьба, бег, прыжки, метания и многоборья, - которые, в свою очередь, подразделяются на многие виды и разновидности.

Ходьба – является естественным способ передвижения человека.

Обычная ходьба как физическое упражнение прежде всего имеет оздоровительное значение. При длительной и ритмичной ходьбе в работу вовлекаются почти все мышцы тела, усиливается деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма, повышается обмен веществ. Кроме обычной ходьбы существуют и другие ее разновидности: походная, строевая, пригибная, спортивная.

Спортивная ходьба – наиболее сложная по технике, но вместе с тем самая эффективная. Скорость ее более чем в два раза выше скорости обычной.

Бег – является всесторонним физическим развитием. Это объясняет большой удельный вес бега в тренировке легкоатлетов всех специальностей и занимающихся другими видами спорта. А еще как средство активного отдыха, оздоровления и сохранения работоспособности.

При беге в большей степени, чем при ходьбе, предъявляются высокие требования к работоспособности всего организма, так как вовлекаются в работу почти все мышечные группы тела, усиливается деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем, значительно повышается обмен веществ. В процессе занятия воспитываются волевые качества, приобретаются умение рассчитывать свои силы, преодолевать препятствия, ориентироваться на местности.

Из всех видов легкой атлетики бег – наиболее доступное физическое упражнение. В соревнованиях по легкой атлетике различные виды бега и эстафет занимают ведущее место.

легкая атлетика барьеры

Бег делится на:

Гладкий бег – это прохождение спринтерского, среднего или длинного расстояния по исключительно ровной поверхности. Преимущественно проводится на стадионе или крытом помещении на специальном обрезиненном покрытии (бег до 400 м).

Бег с препятствиями – это наиболее узким вид бега, который подразумевает всего две дистанции:

1. Бег от 50 до 400 м с однотипными препятствиями, расставленными равномерно по дистанции на определенных местах.

2. Бег на 3000 м, т.е. стипль-чез – заключает в себя преодоление дистанции, на протяжении которой встречается прочно установленные барьеры и яма с водой, устраиваемой в одном из секторов стадиона.

Эстафетный бег – это командный бег, в котором дистанция разделена на столько этапов, сколько бегунов в команде. Цель: с наибольшей скоростью пронести эстафету от старта до финиша, передавая еѐ друг другу.

Бег в естественных условиях или кроссовый бег – это бег по пересеченной местности. Смешанный вид, требующий проявления специальной выносливости, ловкости. Проводится на дистанции до 15 км.

Прыжки – являются естественный способ преодоления препятствий, характеризующий кратковременными, но максимальными нервно-мышечными усилиями. Достижения в прыжках измеряются метрами и сантиметрами.

На занятиях легкоатлетическими прыжками совершенствуется умение владеть своим телом и концентрировать усилия. Развиваются сила, быстрота, ловкость и смелость. Прыжки это одно из лучших упражнений для укрепления мышц ног и туловища. Необходимы для приобретения так называемой прыгучести, которая необходима не только всем легкоатлетам, но и представителям других видов спорта, особенно баскетболистам, волейболистам и футболистам.

легкая атлетика прыжки в высоту

Легкоатлетические прыжки делятся на два вида:

Прыжок в высоту и прыжок с шестом.

Цель: прыгнуть как возможно выше через вертикальное препятствие.

Прыжок в длину и тройной прыжок.

Цель: прыгнуть как возможно дальше через горизонтальные препятствия.

Метания – это упражнения в толкании и бросании специальных снарядов на дальние расстояния. Результаты их измеряются в метрах и сантиметрах.

Метания характеризуются кратковременными, но максимальными усилиями мышц рук, плечевого пояса, туловища и ног. Чтобы далеко метать необходим высокий уровень развития силы, быстроты, ловкости и умение концентрировать свои усилия.

Занятия метания способствуют не только развитию мускулатуры всего тела. В зависимости от способа выполнения легкоатлетические метания делятся на три вида:

1) броском из-за головы (копье и граната);

2) с поворотом (диск, молот);

3) толчком (ядро).

Многоборья – включают в себя различные виды бега, прыжков и метаний. Названия их определяются по числу входящих видов: троеборье, четырехборье, пятиборье, шестиборье, восьмиборье, десятиборье.

Занятия многоборьями – отличный путь разностороннего физического развития. Они создают хорошую основу и для специальной тренировки в отдельном виде легкой атлетики.

 

 

Полезные ссылки